TERRA LUNA
De 14h à 16h
201, place de la poste
64 480 USTARITZ
Tarif : 25 euros (groupe de 10 personnes)
Débutants et confirmés !
Renseignements et inscriptions : 06 60 17 89 08
N’hésitez pas à me suivre sur les réseaux : @sophro_mendi & Facebook : sybille pierrot
A très vite, et au plaisir de vous retrouver!
Liste des ateliers mensuels de sophro méditation 2025:
- 25 JANVIER 2025 : la sécurité intérieure
- 22 FEVRIER 2025 : le lâcher prise: comment retrouver la paix intérieure
- 29 MARS 2025 : la confiance en soi :retrouver son pouvoir
- 26 AVRIL 2025 : l’Amour de soi
- 31 MAI 2025 : guérir son enfant intérieur
- 28 JUIN 2025 : se réaliser pleinement
Qu’est ce que l’Atelier mensuel de Sophro Méditation?
Cet atelier est le fruit de plusieurs années de pratique et d’expérience ! C’est un outil de développement personnel , un ensemble de techniques permettant la connaissance de soi.
Combinant les différentes techniques de la sophrologie et de la méditation profonde, vous partez à la rencontre de votre inconscient, pour explorer des mémoires cachées et accéder aux pouvoirs guérisseurs de votre conscience.
Chaque mois, je propose d’expérimenter un nouveau thème de développement personnel. L’intention est d’activer positivement la conscience en descendant profondément dans votre espace intérieur de calme, d’apaisement et de silence. Depuis cet espace, vous avez accès à vos ressources intérieures et tout votre potentiel.
La Sophrologie signifie l’étude de l’harmonie de la conscience. La conscience étant la force intégratrice de l’être, dans sa dimension physique, émotionnelle et mentale. C’est une méthode d’accompagnement psycho corporelle crée par le neuro psychiatre espagnol, Alphonso Caycedo, dans les années 60.
C’est un ensemble de techniques issues de l’hypnose, de la phénoménologie existentielle, du yoga et de la méditation zen.
En 1 ère partie, je vous propose différents exercices de relaxation dynamique de sophrologie, en lien avec le thème abordé. Ce sont des mouvements lents du corps, synchronisés avec la respiration et accompagnés de temps de silence pour intégrer en conscience les ressentis. Ce sont des exercices qui se pratiquent debout, les yeux fermés pour apprécier le contact avec notre intériorité.
En 2 ème partie, je vous propose une méditation profonde, vous êtes couché ou assis ( au choix). En visualisant les centres énergétiques sur votre corps, vous descendez dans les profondeurs de votre être, à un niveau de conscience proche du sommeil mais toujours éveillé. Au préalable, vous aurez tiré une carte dans un jeu d’ oracles. Cette carte vous révèle le besoin inconscient insatisfait. C’est un besoin profond et nécessaire à conscientiser pour le satisfaire, car il permettra d’installer durablement le thème expérimenté durant l’atelier.
Je vous propose une méditation guidée sur le thème expérimenté du mois. Cette méditation vous donnera accès à vos mémoires inconscientes. En accueillant tous les phénomènes en conscience, vous accédez à la compréhension de vos besoins inconscients.
L’atelier commence et finit toujours par un tour de tapis, les participants peuvent s’exprimer s’ils le souhaitent !Je demande aux participants d’apporter un calepin et stylo. L’écriture est une forme d’expression puissante. S’exprimer sur papier en début et fin de séance, permet à chacun de prendre conscience de ses ressentis présents. Telle est la force du groupe, avancer, à son rythme et ensemble! Exprimer ses ressentis, en toute confiance, dans un espace bienveillant permet de favoriser les prises de conscience.
Vous repartez avec un programme d’entrainement! Il est indispensable de répéter les exercices de relaxation dynamique quotidiennement ! C’est un des principes de la Sophrologie: la conscience a besoin d’entrainement pour ancrer durablement l’intention et permettre une transformation intérieure pérenne.
Les neurosciences estiment qu’il faut entrainer le cerveau 3 à 4 semaines, pour lui redonner des informations qui deviendront des habitudes, des automatismes.
Et vous pourrez également revivre chez vous la méditation guidée, pour approfondir les prises de conscience. Grâce à un enregistrement audio, qui vous conduira vers cet état de conscience de pleine disponibilité à votre transformation possible et durable.
Je vous conseille vivement de reporter par écrit, vos ressentis, après chaque méditation.
A qui s’adresse l’Atelier de Sophro Méditation?
Ces ateliers s’adressent à toutes les personnes désireuses de retrouver un équilibre de vie, une voie d’épanouissement personnel. Si vous souhaitez sortir des vieux schémas répétitifs qui vous empêchent de vous réaliser par manque d’estime de soi, de confiance, de motivation, ces ateliers sont faits pour vous!
LA SECURITE INTERIEURE
La sécurité intérieure : le socle fondamental et indispensable à notre mieux-être durable !
Dans un monde où l’incertitude est omniprésente, la quête de la sécurité intérieure est primordiale. Elle ne se limite pas à une protection physique, mais s’ancre profondément dans notre équilibre intérieur. Les peurs conscientes et inconscientes, souvent sous forme d’anxiété, peuvent perturber notre bien-être et nous faire sentir vulnérables face aux défis de la vie. Ces peurs, souvent irrationnelles, naissent de notre incapacité à accepter l’incertitude et à lâcher prise, par peur de ce qui pourrait arriver !Installer et Cultiver la sécurité intérieure consiste à reconnaître ces peurs sans se laisser dominer par elles. C’est apprendre à se recentrer, à s’accepter pleinement, et à développer une confiance en soi qui nous permet de rester sereins même dans les moments d’anxiété ou de doutes. À travers cet atelier mensuel de sophro-méditation, j’accompagne chacun à explorer ces besoins profonds conscients et inconscients, permettant de renforcer cette stabilité intérieure et de diminuer les tensions liées au stress et à l’anxiété. En apprenant à ressentir la sécurité intérieure en profondeur et en pleine conscience, nous pouvons parvenir à nous élever sereinement et durablement.
LE LACHER PRISE : OU COMMENT RETROUVER LA PAIX INTERIEURE
Le lâcher prise : la clé pour retrouver la paix intérieure !
Dans notre quotidien trépidant, il devient facile de se laisser envahir par le stress, l’anxiété et les préoccupations incessantes. Pourtant, la paix intérieure ne se trouve pas dans le contrôle, mais dans le lâcher-prise. Lâcher prise, c’est se détacher des pensées qui nous entravent, des attentes irréalistes et de la pression constante. C’est un acte de bienveillance envers soi-même, qui permet de renouer avec la sérénité et de retrouver l’équilibre. Mais comment y parvenir ? À travers cet atelier de sophro-méditation, je vous invite à expérimenter des techniques puissantes pour relâcher les tensions et vivre pleinement l’instant présent. Apprenez à laisser aller ce qui ne vous sert plus et à faire de la place pour la paix intérieure. Rejoignez-nous pour découvrir le pouvoir du lâcher-prise et retrouver une vie plus sereine !
LA CONFIANCE EN SOI : RETROUVER SON POUVOIR !
La confiance en soi : comment retrouver son pouvoir intérieur
La confiance en soi est la clé pour vivre pleinement et oser prendre les décisions qui nous correspondent. Pourtant, elle peut être mise à mal par le doute, la peur de l’échec ou les attentes des autres. Retrouver la confiance en soi, c’est avant tout se reconnecter à son pouvoir intérieur, à ses forces et à ses ressources. C’est se libérer des pensées limitantes et des croyances négatives qui nous empêchent d’avancer. Si vous vous sentez perdu ou paralysé par le manque de confiance, il est possible de retrouver votre équilibre. Dans cet atelier de sophro-méditation, je vous guide pour renforcer cette confiance en vous, à travers des techniques de sophrologie et de méditation profonde. Apprenez à vous reconnecter à votre puissance intérieure, à libérer vos blocages et à prendre pleinement en main votre vie. Rejoignez-nous pour expérimenter cette transformation et retrouver votre pouvoir !
L’AMOUR DE SOI
L’Amour de soi : la clé pour une vie épanouie
L’Amour de soi est la fondation sur laquelle se construit une vie épanouie et pleine de sens. Pourtant, dans un monde où nous sommes souvent nos plus sévères critiques, il devient facile d’oublier de s’aimer soi-même. Avoir de l’amour pour soi, c’est s’accepter pleinement, avec ses forces et ses faiblesses, et cultiver la bienveillance envers soi-même. C’est aussi apprendre à se pardonner, à se soutenir dans les moments difficiles et à nourrir son estime personnelle. Si vous avez du mal à vous accepter ou à vous aimer, sachez qu’il est possible de changer cela. Dans cet atelier de sophro-méditation, je vous propose de découvrir des techniques pour vous reconnecter durablement à votre amour intérieur, libérer les jugements négatifs et cultiver une relation plus douce et plus respectueuse envers vous-même. Rejoignez-nous et permettez-vous de vivre pleinement cet Amour de soi, essentiel pour votre mieux-être durable et votre épanouissement.
GUERIR SON ENFANT INTERIEUR
Guérir son Enfant intérieur : un chemin vers la paix et la liberté
L’Enfant intérieur porte en lui nos blessures, nos peines non résolues, et parfois des douleurs oubliées. Pourtant, il est aussi la source de notre joie pure, de notre créativité et de notre capacité à aimer inconditionnellement. Guérir son Enfant intérieur, c’est prendre soin de cette part fragile de nous-même, l’écouter avec bienveillance et lui offrir l’attention qu’il n’a pas reçue. En faisant la paix avec cet enfant intérieur, nous nous libérons des blessures passées et retrouvons notre équilibre émotionnel. Si vous avez du mal à guérir ces parts de vous-même ou à lâcher les anciens fardeaux, il existe un chemin de guérison. Dans cet atelier de sophro-méditation, je vous propose des techniques pour rencontrer, apaiser et guérir votre Enfant intérieur. Rejoignez-nous pour vivre cette expérience libératrice et retrouver une paix intérieure durable, loin des blessures du passé.
SE REALISER PLEINEMENT
Se réaliser pleinement : le chemin vers l’épanouissement personnel
Se réaliser pleinement, c’est oser vivre la vie que l’on désire, en harmonie avec ses aspirations profondes. Trop souvent, nous nous laissons guider par les attentes des autres ou par la peur de l’échec, oubliant ce qui nous anime véritablement. Se réaliser, c’est écouter nos désirs, faire confiance à notre potentiel et dépasser les limites que nous nous imposons. C’est aussi se libérer des doutes et des blocages qui nous empêchent d’avancer. Si vous ressentez que quelque chose vous empêche d’aller de l’avant, il est possible de renouer avec cette énergie créatrice qui vous appartient. À travers cet atelier de sophro-méditation, je vous guide dans un processus de relaxation profonde et de pleine conscience pour libérer vos potentialités et activer votre épanouissement personnel. Rejoignez-nous pour prendre en main votre vie et commencer à vous réaliser pleinement.
Renseignements et inscription à un ou plusieurs ateliers, vous pouvez me joindre au : 06 60 17 89 08
LE MIEUX -ETRE DURABLE S’APPREND !
